הפרעות אכילה הן מצבים רפואיים מורכבים המשפיעים על התנהגות האכילה, הדימוי העצמי והבריאות הנפשית. הפרעות כמו אנורקסיה נרבוזה, בולימיה והפרעת אכילה התקפית עשויות לגרום לנזקים גופניים ורגשיים חמורים. מודעות וזיהוי מוקדם של דפוסים בעייתיים עשויים לסייע בטיפול ומניעה של החמרת המצב.

השאלון הבא נועד לעזור לך להעריך האם קיימים אצלך דפוסי אכילה לא בריאים או סימנים להפרעת אכילה. שים/י לב – שאלון זה אינו מהווה אבחון רפואי, אך הוא יכול לספק אינדיקציה לצורך בפנייה לאיש מקצוע.

🔍 שאלון להערכת דפוסי אכילה

ענה/י בכנות על השאלות הבאות:

התנהגות סביב אוכל

1️⃣ האם את/ה מוצא/ת את עצמך עסוק/ה במחשבות על אוכל או על המשקל במשך רוב שעות היום?
2️⃣ האם את/ה נמנע/ת מאכילה בחברת אנשים אחרים?
3️⃣ האם את/ה חש/ה אשמה או בושה לאחר האכילה?
4️⃣ האם את/ה אוכל/ת כמויות גדולות מאוד של אוכל בזמן קצר, גם כאשר אינך רעב/ה?
5️⃣ האם את/ה נוקט/ת בצעדים כגון הקאה, שימוש במשלשלים או צום כדי "לפצות" על אכילה?

דימוי גוף והשפעה רגשית של אוכל

6️⃣ האם את/ה מרגיש/ה שהמשקל שלך קובע את הערך העצמי שלך?
7️⃣ האם את/ה מרגיש/ה צורך מוגבר לשלוט בכמות ובסוגי המזון שאת/ה צורך/ת?
8️⃣ האם יש לך פחד חזק מעלייה במשקל, גם אם משקלך תקין או נמוך?
9️⃣ האם את/ה עוקב/ת באופן כפייתי אחר קלוריות, נשקל/ת לעיתים קרובות או מודד/ת את הגוף לעיתים תכופות?
🔟 האם אנשים בסביבתך הביעו דאגה בנוגע להרגלי האכילה או לשינויים במשקל שלך?

השפעת ההרגלים על חיי היומיום

1️⃣1️⃣ האם את/ה נמנע/ת מסוגים מסוימים של אוכל בשל חשש מהשפעתם על המשקל, ולא מטעמי בריאות?
1️⃣2️⃣ האם חווית לאחרונה שינויים חדים במשקל?
1️⃣3️⃣ האם את/ה מבצע/ת פעילות גופנית אינטנסיבית באופן מוגזם כדי לשרוף קלוריות?
1️⃣4️⃣ האם דפוסי האכילה שלך גורמים לך למתח, מצוקה רגשית או פוגעים בתפקוד החברתי והמקצועי שלך?
1️⃣5️⃣ האם את/ה חווה התקפי אכילה בלתי נשלטים שגורמים לך לאי-נוחות פיזית?

📊 ניתוח התשובות

• אם ענית "כן" על 1-3 שאלות: ייתכן ויש לך הרגלי אכילה לא מאוזנים. שווה לבדוק את היחס שלך לאוכל ולמשקל ולהקפיד על איזון בריא יותר.
• אם ענית "כן" על 4-6 שאלות: יש מקום לחשש בנוגע להפרעת אכילה, וכדאי לשקול פנייה לאיש מקצוע לברור נוסף.
• אם ענית "כן" על 7 שאלות או יותר: קיימת סבירות גבוהה שאת/ה מתמודד/ת עם הפרעת אכילה משמעותית. מומלץ לפנות לייעוץ רפואי וטיפולי בהקדם.

❗ איך לפעול במקרה של חשש להפרעת אכילה?

אם זיהית סימנים מדאיגים בהרגלי האכילה שלך, אל תשאר/י לבד עם המצב. קיימות מספר דרכים לפעול:
✅ התייעצות עם רופא/ת משפחה – לבדיקת המצב הגופני וקבלת הכוונה להמשך טיפול.
✅ פנייה לדיאטן/ית קליני/ת – לקבלת תכנית תזונתית מאוזנת שמתאימה לצרכים האישיים שלך.
✅ טיפול רגשי – פנייה לפסיכולוג המתמחה בהפרעות אכילה עשויה לסייע בשינוי דפוסי חשיבה והתנהגות.
✅ תמיכה מסביבתך – שיתוף קרובים או קבוצות תמיכה יכול לעזור בהתמודדות עם הקושי.

🔹 סיכום

הפרעות אכילה הן בעיה רצינית, אך הן ניתנות לטיפול. אם זיהית דפוסים מטרידים בתשובותיך לשאלון, חשוב לנקוט בפעולה ולפנות לעזרה בהקדם האפשרי. ככל שהטיפול מתחיל מוקדם יותר, כך גדלים הסיכויים להחלמה מלאה ולשיפור איכות החיים.

💙 הבריאות שלך חשובה! אל תהסס/י לפנות לייעוץ מקצועי במידת הצורך.